<<Gesundheit - dank Lauftraining>>
W+B Agentur-Presseaussendung Januar 2000
<<Joschka Fischer: Mein langer Lauf zu mir selbst>>
Ein privater und persönlicher Erfahrungsbericht
Kiepenheuer & Witsch Verlag, Köln, 175 S., u.a. mit vielen privaten Fotos; 1999; DEM 29,90 / ATS 218,-

Berufliche wie private Nöte, das bedeutet Kompen-sation, Panzerung und Verdrängung, gesteht Joschka Fischer gleich anfangs, führten zu seinem Gewichtsanstieg.
Kurz gesagt: Joschka Fischer zieht mit 48 Jahren Bilanz und gibt persönlich erarbeitete Tipps für ein richtiges Fitnessprogramm, das allerdings mit Vorsicht und nur mit fachlich - beratender Umgebung anzuwenden ist, wenn schon 40 kg Übergewicht in einem Jahr abzutrainieren sind.
Das Laufen - Können beginnt mit der richtigen Ernährung, stellt er fest: Müslifrühstück, Grapefruitsaft, Kaffee; tagsüber Obst und je nach Jahreszeit frischen Orangensaft, viel Wasser: abends Salat (besser wäre da Gemüse, wegen der Gärvorgänge des nachts, Anm. d. Red.), Pasta, vegetarisch, ein- bis zweimal die Woche Fisch, Mineralwasser, Espresso und vorallem "no meat, no sweets, no alcohol". Spätestens eineinhalb Stunden vor jedem Lauf sollte etwas Leichtes gegessen werden, es können sonst Seitenstechen auftreten.
Zur Bewegung meint Joschka Fischer: wenn da nicht die Trägheit wäre, sich aufzuraffen..die längste Reise beginnt bekanntlich mit dem ersten Schritt. Das geht nur mit einem sporterfahrenen Arzt, den richtigen Laufschuhen eines Fachgeschäftes mit Beratung, pflegeleichten und schweisstranportierenden Funktions-textilien. Über 35-jährige Übergewichtige sollten, zusammen mit Gleichgesinnten, mit flottem Gehen und Armeinsatz beginnen.
Anfangs sind flache Strecken auf ebenen Waldboden zu wählen. Es dürfen keine Schmerzen, Infekte oder Fieber vorhanden sein. Freies rhythmisches Atmen durch Mund und Nase, Arme locker nach vorne, sind angesagt. Wenigsten dreimal die Woche, ganzjährig, eine halbe Stunde führt zu einem erstaunlichen Ergebnis. Fettpolster werden nur durch langsames und längeres Laufen abgebaut.
Und etwas ganz wichtiges rät Fischer abschliessend: es soll ein Trainingstagebuch geführt werden und wünscht viel Spass.